miércoles, 4 de mayo de 2016

Barritas de proteina

Hola amigos!

Les comparto esta receta muy facil para preparar nuestras barritas de proteina,perfectas para cualquier hora del dia y sobre todo muy ricas y saludables!

 
https://www.youtube.com/watch?v=vOR43UnrT7c


Gracias! Hasta Pronto!

martes, 3 de mayo de 2016

recetas faciles para adelgazar


Jugo para desintoxicar el organismo

 
 
Hola a todos !!
 
Les comparto una receta de jugo muy facil y deliciosa, perfecta para ayudar a adelgazar y a limpiar de toxinas nuestro cuerpo; estare subiendo a youtube todo lo que como y bebo, en mi nuevo estilo de vida. Actualmente he adelgazado 15 kilos y quiero que todos ustedes que quieren bajar de peso y mejorar su salud lo logren tambien!
 
Hasta Pronto, y provecho!
 
 
Canal Youtube : Mi camino al fitness 
 
 
 
 
 

sábado, 30 de abril de 2016

Porque es tan dificil cambiar

Hay veces en las que pienso que cambiar es complicado, no se por que los seres humanos nos gusta estar en conflicto con nostros mismos, es como autocastigarnos por querer ser mejores, es como si nuestra mente ancestral, nos condujera a la destruccion o al castigo.


El mejoramiento de una persona se logra mediante la creacion de buenos habitos, de eso no hay duda, el conflicto se crea cuando queremos dejar los patrones de conducta que nos lleva a hacer lo que nos produce placer rapidamente aunque a largo plazo signifique un obstaculo para lograr lo que queremos.

Por que preferimos estar comodos a trabajar duro para lograr nuestros objetivos?
Nos da miedo ser exitosos?

Sera que no sabemos con claridad que es lo que queremos lograr?

cambiar nuestro entorno es lo primero en que debemos trabajar , por que es como ir limpiando nuestro camino y poder ver hacia donde nos dirijmos, crear nuestra realidad, ir dandole forma a la vida  que queremos.

Para avanzar en nuestras metas es  importante dejar el miedo a un lado, el miedo se logra vencer mediante la accion. Haz lo que te haga feliz y no importa las circunstancias, acepta el cambio, acepta que las cosas no tienen que ser como tu quieras que sean, solo vive tu vida tal cual es, la vida o el universo te sorprendera siempre.Te sorprendera mostrandote que la vida cambia cada segundo, siempre hay renovacion, renovate junto a la vida, se como el agua que fluye, no te estanques por que te enrancias; acepta lo bueno y lo no tan bueno, disfruta cada momento, recuerda que todo cambia, quieras o no, y eso es perfecto.Agradezcamos que podemos cambiar, solo esta en nosotros mismos ponernos en accion.


Fluyamos con la vida, sigamos su flujo de renovacion y creacion constantes.

Con Amor para ti.

Paso a paso se llega lejos <3

lunes, 25 de abril de 2016

Sushi crudivegano

Hola a tod@s!! :D

Les quiero compartir un shushi crudivegano que invente :P

Espero que les guste !


Sushi Crudivegano

Ingredientes:

*Lavar y desinfectar las verduras

1 zanahoria
1 Pepino
1 Chile
2-3 champiñones
1 Aguacate


Video con el Procedimiento:

https://www.youtube.com/watch?v=GGjgwOI9o38




 

 


Gracias !!
Hasta pronto!! xoxo <3
Paso a paso se llega lejos.



martes, 19 de abril de 2016

Las maravillas del descanso


Como seres humanos tenemos ciertas necesidades basicas que debemos cubrir para gozar de buena salud, el descanso es una de ellas.El sueño es uno de los procesos reparadores del organismo más importantes.

 Algunas recomendaciones para llevar una buena higiene de descanso son:

En la cena evite consumir alimentos grasos, fritos, pueden provocar una digestión pesada.
Hay que evitar las bebidas como el té o café que contienen cafeína, ya que estimula el sistema nervioso dificultando el sueño profundo.

Intente mantener un horario regular para levantarse y acostarse.

Si no logra dormir, levántese en lugar de dar vueltas en la cama (podrias organizar tu recamara o adelantar algun proyecto que tengas pendiente).  :)

Evite la luz fuerte y los ruidos. Para favorecer el sueño la habitación debe ser oscura y silenciosa. La luz estimula al sistema nervioso a producir sustancias que inducen al estado de vela, y el ruido manda estímulos al cerebro impidiéndole un descanso profundo.

Utilice ropas de fibras naturales, como el algodón,que mejoran el confort. El vestuario debe ser cómodo y no debe tener elásticos para no obstaculizar la circulación sanguínea.


 Ahora si los beneficios de lograr un buen descanso son los siguientes:

Mayor concentracion : Dormir adecuadamente no solamente mejora tus funciones cerebrales, sino que también ayuda a tener claridad mental, mejorar la retencion de información aprendida durante el dia, mas creatividad y mayor capacidad de resolver problemas.
 
Belleza: Dormir bien mejora nuestro estado fisico, ayudando a que no aparescan ojeras y bolsas en los ojos;asi como reducir el envejecimiento prematuro.

salud: Durmiendo minimo 7 horas ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.Nuestro sistema inmune se mantiene fuerte evitando que nos enfermemos.

Ayuda a tratar y prevenir la depresion,ayuda a evitar el estrés,regula y ayuda a perder peso,mejora nuestro estado de animo.

Solo nos falta poner un poco de nuestra parte,dejar de pensar en cosas que tenemos que hacer y preparar nuestra camita para recuperar energias y estar listos para el siguiente dia, descansados y felices de gozar nuestro merecido descanso. :D




Gracias por tu visita, Hasta pronto!.

Paso a paso se llega lejos xoxo <3
* Comparte con tus amigos este contenido. Gracias !! :D

jueves, 14 de abril de 2016

Como mejorar tu dieta

En estos tiempos llenos de estress y de vida tan apurada, hemos convertido algo tan sagrado como es la alimentacion en algo secundario.Los indices de obesidad se han disparado a tal velocidad y con ello el aumento de enfermedades relacionadas con los malos habitos de alimentacion, falta de actividad fisica, como las cardiopatias, diabetes, cancer, hipertension,entre otros.

Como mejorar nuestra alimentacion:

Beber agua. Estar hidratado no solo nos ayuda a eliminar grasas  y toxinas de nuestro cuerpo.

El agua nos beneficia en tener una apariencia mas joven en nuestra piel ya que hidrata y aumenta su elasticidad.Otro beneficio de beber agua es que nos mantiene de buen humor! Si tu cuerpo se siente y funciona bien, tu estaras feliz. 

El primer sintoma de deshidratacion es la fatiga,si quieres tener una super energia no te olvides de tomar agua diariamente, te proveera toda la vitalidad que necesitas para tus actividades diarias como trabajar, hacer ejercicio, cuidar de tu familia y para todas las cosas que quieras hacer. NO SOLO ERES LO QUE COMES, SI NO TAMBIEN LO QUE BEBES.

Disminuye o elimina de tu dieta el azucar, sal y harinas.La razon de no consumirlos es porque tienen poco valor nutricional y hasta pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Al descartar estos venenos cotidianos, te sentiras con mas energia,con mas vitalidad.

Come mas fibra.La fibra es un elemento importante para tener una buena salud, la fibra actua como una especie de escoba que limpia tu organismo por dentro y ayuda a eliminar todo lo que tu cuerpo no necesita.Los alimentos con mas fibra son las frutas y las verduras.

Aprende tecnicas saludables para cocinar. Como por ejemplo hervir, no hace falta agregar grasa como en el caso de guisar, se puede hervir casi todo por ejemplo: pescado , pollo, carne, verduras, hortalizas, legumbres, etc.

Al vapor. Está recomendado sobre todo para verduras y pescados.

Asar.  al cocer los alimentos en su propio jugo, logra resultados muy sabrosos sin añadir calorías extra.

Y lo mas recomendado y logico que debemos hacer para tener una excelente nutricion es consumir alimentos nutritivos, frutas, cereales integrales, verduras, legumbres, carne magra, pollo, pescado y comiendo tres veces al dia.

Hasta pronto.
Paso a paso se llega lejos  xoxo<3


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