martes, 29 de marzo de 2016

Avanzar a pesar de todo y de todos

Hola amigas/ amigos.

Que tal se la pasaron estas vacaciones de semana santa? Espero que hayan sido unas vacaciones espectaculares, con momentos hermosos por recordar, y que hayan regresado a sus actividades normales con mucha energia y felices.

Y bueno, como cada martes, es dia de visita a la bascula y ver como andamos, me mantuve en el mismo peso de la semana pasada que es 78 kg.
Agradezco que no haya subido mas de peso por que casi no comi vegetales ni fruta, estube comiendo cosas que no acostumbro, como beber cafe; el asunto con el cafe es que no me deja dormir; cuando les digo a mi familiares que no me ofrescan cafe es como si les dijera: Dame una taza enorme con cafe y un monton de azucar. gracias! ... Me parece que se hacen de oidos sordos, o no toman en cuenta lo que les digo, quien sabe. Pero son mi familia y los quiero muchisimo, con el tiempo se acostumbraran o sabran por que hay cosas que quiero o no hacer. :)

El cambio se logra paulatinamente :) siento que me detuve un poco estos dias, pero el tiempo que estuve sin avanzar pude observar hacia donde voy, quienes estan a mi alrededor, tambien se que obstaculos tengo y algunos otros que tendre que derribar. Asi es la vida, todos los obstaculos son para aprender de ellos y saber reconocerlos cuando se empiezen a presentar de nuevo.


Amigos, les deseo que tengan exito en sus propositos, bendiciones.Les quiero mucho!

Hasta pronto <3



martes, 22 de marzo de 2016

Consejos para bajar de peso y mis avances

martes 22 de marzo 2016.

Hola amig@s!! :D

Se llego martes de visita a la bascula, con muy buenos avances,gracias a Dios, mi peso actual es de 78 kg, me siento muy agradecida y feliz por mis avances, agradecida por cada momento que he decidido salir a caminar, por cada momento que he decidido hacer ejercicio, por la decisiones acertadas a escoger alimentos que me nutren, por darme un momento para mi y cuidarme.
Estos resultados no han sido ganados por medio de magia, estos resultados han sido obtenidos con esfuerzo, disciplina, constancia, amandome y respetandome, poniendome en primer lugar, ejercitandome.

Amig@s se que ustedes tambien estan haciendo su mejor esfuerzo para obtener un peso saludable, su cuerpo saludable. Bajo toda circunstacia amense. Si se aman haran una diferencia en su vida. Ganen confianza, autodominio, tengan confianza en ustedes mismos.

Un ejemplo de como conseguir lo que uno se propone:

Primero crear una mentalidad positiva, cuando uno elige hacer cambios, nuestra mente juega un papel importante para avanzar en lo que queremos.Lo que nos decimos y pensamos  crea nuestra realidad,  Diganse palabras que los animen a hacer ejercicio, comer sano, a conseguir habitos buenos para su salud. Tomen el control de su vida.

Ejemplos:

El ejercicio me hace sentir feliz y optimista.

El agua me ayuda a eliminar toxinas de mi cuerpo.

Soy una persona valiosa.

Me respeto y me cuido.

Le doy a mi boca alimentos hechos por Dios.

Me amo tal cual soy.

Me encanta descubrir el verdadero sabor de las frutas y verduras.

Tengo el poder de decidir lo mejor para mi.


Sientanse felices con lo que son ahora, amense, respetense, ustedes son hermosos ahora. Son fantasticos.Son unicos no hay nadie como ustedes.

Amense haciendo ejercicio, el que sea su favorito o descubran cual es, practiquen yoga, salgan a caminar, jueguen futbol, basket, tennis, salgan a correr, hagan pilates, diviertanse!! :D

Cuiden su postura, sean concientes de su cuerpo. Caminen con confianza. <3

Vistanse bien, ponganse mas guapos ;) .

Dense un tiempo para agradecer, piensa por todo lo que son y lo que tienen, agradescan por estar vivos, agradescan por su familia por sus amigos, por su salud, por todo lo que han estado haciendo por conseguir salud y un cuerpo sano.

Yo les agradesco por estar aqui, les deseo lo mejor, sean felices, les deseo abundancia de amor <3 xoxo.


Hasta pronto <3









sábado, 19 de marzo de 2016

Como dejar de comer comida chatarra para ser mas felices.

Sabado 19 de marzo de 2016.

Hola amig@s!! Bienvenidos a mi espacio, tu espacio! :)

Sabemos que hay alimentos adictivos que nos afectan en nuestra salud y bienestar en general, como lo son los alimentos procesados o la comida chatarra, estos '' alimentos solo nos ensucian el cuerpo, nos enferman y no nos alimentan, hacen trabajar de mas a nuestro organismo para eliminar todas las sustancias nocivas que contienen.

Si le damos a nuestro cuerpo basura, basura, saldra de el. La comida chatarra convierte a las personas en  depresivas, frustradas, cansadas, confusas, enojadas, enferman nuestro cuerpo, nos hace  personas gordas.

Hay alimentos que nos benefician en todos los aspectos importantes en nuestra vida, alimentos que nos hacen mas fuertes, que nos ayudan a vibrar en amor, aqui nos enfocaremos, en por que es importante escoger alimentos que sean reales, alimentos naturales, como me gusta decir : alimentos creados por Dios.

Para acabar con la adiccion de la comida chatarra escogamos alimentos libres de conservadores, sin montones de sal, los que contienen una cantidad enorme de azucar, los alimentos con grasas malas ( grasas trans); como por ejemplo: las hamburguesas, pizzas, sopas enlatadas, "bebidas light" que de light no tienen nada, las gaseosas, bolleria industrial, etc, etc.

Escogamos alimentos  que nos ayuden a sanar y mantener en buen estado nuestro cuerpo, como las frutas, verduras, semillas.
Lo mejor que podamos hacer cuando nos apetesca algo dulce, podemos comer una manzana, platano, cualquier fruta que tengamos.

En poco tiempo el paladar se acostumbra al verdadero sabor de los alimentos, intentenlo!
lo he comprobado! :D

Muestrale amor y respeto a tu cuerpo dandole buenos alimentos! <3

Otro aspecto importante son las acciones que emprendamos en lugar de estar inactivos, optemos por movernos mas, salir a tomar sol, respirar concientemente, hacer algo de meditacion, etc.
 El movimiento o ejercicio crea dopamina, una sustancia que segrega el cerebro que nos da la sensacion de satisfaccion y felicidad.Salgan a la naturaleza, respiren aire puro, disfruten de la belleza de los arboles y plantas.

Cuando vallas al mercado por tus alimentos, alejate de los pasillos donde se encuentran esos paquetes con sustancias raras.
Ve directo a donde estan las frutas, verduras y otros alimentos de verdad.
Llena tu casa de buena comida.
Dale la bienvenida a los aguacates, manzanas, peras, naranjas, melones, sandias, almendras, cacahuates, nueces, apio, cebollas, tomates, berenjenas, mamey, peinos, lechugas, espinacas, ajo, limones, puerros, esparragos, y la variedad sigue :D!

Crea un ambiente agradable en tu casa, pon musica, baila, invita a tus amigos o familiares a conversar.
Arregla tu casa, limpiala , ordenala, tira lo que no necesites o no sirva.Rodeate de belleza y orden.

Consientete, date un masaje o si tienes los recursos economicos para ir a un spa, ve y disfruta de un masaje completo. O si tienes pareja, que mejor que la persona que amas te apapache ;) y pasen un tiempo de calidad juntos <3.

Medita 20 minutos diarios, ayuda a tener mas conciencia de nuestro alrededor y de nosotros mismos.

Toma suficiente agua, a veces cuando nuestro cuerpo esta deshidratado nos da sensacion de apetito o antojo de algo, pero en realidad lo que nos esta pidiendo es que lo hidratemos. Ten cerca siempre una botellita con agua o infusiones. Que tal una infusion de limon? o de menta? :D o un te verde ?

Les quiero agradecer por que pienso que son simplemente maravillosos, son muy valientes por decidir cambiar su vida a mejor, por decidir cuidar de su cuerpo, de su mente, de su espiritu, por que este camino a la salud nos mejora en todos los aspectos de nuestra vida. Se que este reto puede dar un poco de miedo y  parecer abrumador; pero quiero animarte, alentarte a que sigas dando lo mejor de ti, sigue haciendolo excelente de verdad se que estas haciendo un trabajo estupendo, recuerda que cada cosa por simple que sea te ayuda a avanzar y si hay tropiezos no importa sigue haciendo lo mejor de ti y no te rindas. Eres un ser maravilloso.

Gracias por estar aqui y te espero en el siguiente post  <3










martes, 15 de marzo de 2016

Frases positivas para bajar de peso y mis avances.

Martes 15 de marzo 2016.

Hola amigos!!  Como estan? :D


Hoy es dia de visitar a la bascula, el resultado fue de 82 kg yeeiii! dos kilos menos desde la semana pasada!; gracias a Dios voy avanzando :D, me siento muy contenta, de verdad, hacer ejercicio es lo mejor que podemos hacer por nosotros, nos ayuda a mejorar nuestra actitud, de eso no tengo duda, me siento exitosa jeje :D, me siento con mas ganas de socializar, de salir a pasear, de organizar mis cosas; el cambio a sido en todas las areas de mi vida. El cambio es innovacion.

En cuanto al habito de dormir a ido muy bien, pase lo que pase me duermo temprano y estoy despertando a las 5:30 am :O, y mi objetivo era despertar a las 6: 00 am o 6: 30 am!. y sin batallar!, le estoy ganando al despertador :D.

Mi alimentacion tambien esta mejorando, estoy procurando incorporar mas vegetales y frutas a mi dieta, y por supuesto tomar mas agua.Tambien intento comer en horas regulares, y no hacer tantos tentempies, otro de los habitos que quiero hacer parte de mi es comer solamente 3 veces al dia.

Paso a paso se llega lejos.Esta frase no sale de mi mente, es como recordarme a mi misma que no me rinda, que si es necesario detenerme un momento, esta bien, pero seguir avanzando, amigos, todo esfuerzo vale la pena.

Sigo con los 20 minutos de bici, ya no me duele el trasero cuando me subo a la bici jajaja , como que ya se acomodo jajajaj . hay que pena, pero en serio que dolor jajaja.

Amigos cada cambio de habitos que consigamos hacer nos haran personas  mas felices, mas seguros, entusiastas, hasta mas guapos ;) . cada cambio que logremos hacer y que sea bueno para nostros hay que procurarlo para el resto de nuestras vidas.

Hay que recordar que cada momento cuenta, cada decision cuenta, cada pensamiento cuenta; recuerda que no hay una hora perfecta para empezar a hacer ejercicio, no hay una hora perfecta para decidir tomar agua pura en lugar de agua azucarada, no permitas que tu mente te controle, escoge los alimentos y actividades que te hagan ser mejor y sentir mejor. Practica la excelencia.

Ahora les comparto algunas frases para cambiar nuestra manera de pensar a positivo:

Hoy decido ejercictarme, el ejercicio es bueno para mi.

Me encanta comer vegetales y frutas.

Hoy me respeto, por que soy una persona valiosa.

Soy una persona exitosa.

Cada respiracion me ayuda a perder peso.

Yo puedo y decido ser saludable.

Hoy decido ser mejor.

Mi cuerpo es el templo de Dios, y solo le doy a mi cuerpo alimentos que honran a Dios.

Soy digno de ser feliz.

Tengo un cuerpo sano.

Le doy a mi cuerpo alimentos creados por Dios.

Me encanta ser activo.

Yo soy una persona sana, fuerte y feliz.

Estoy agradecido por cuidar y respetar mi cuerpo.

Amo el ejercicio.

Hacer ejercicio es facil para mi.

Tengo pensamientos positivos, acerca de mi y de los demas.

Estoy feliz por que mi cuerpo elimina todo lo que no necesita.

Respeto mi cuerpo y lo cuido.

Las frutas y verduras me hacen sentir hermosa.


Amigos, como ya habia escrito en otro post; A seguir luchando, no dejemos de avanzar y de hacer lo mejor que podamos, definitivamente hay que ser considerados con nostros mismos, pongamonos en primer lugar, por que somos valiosos, seamos juiciosos con todo lo que comamos y el ejercicio que hagamos, el tiempo que dedicamos a nuestro cuerpo, ya sea exterior como interior es importante.
Si podemos conseguir un cuerpo saludable, ser felices, ser fuertes y lograr todo lo que nos propongamos.

Los quiero mucho.Sigan adelante y sientanse orgullosos por sus avances.

Hasta pronto <3

lunes, 14 de marzo de 2016

Es importante aprender a decir no


Hola a tod@s! Espero que todo les  este llendo bonito :* J .

El desafio de salir con las amigas.

Ayer  me toco esquivar los grasientos restaurantes de pizza; a mis queridas amigas se les ocurrio ir a comer , como siempre, y escogieron comer pizza. Y yo pensando: habiendo tantas cosas que hacer, a ellas se les ocurre salir a comer, por que a comer??  . Les sugerí ir a caminar o simplemente a platicar a gusto en la plaza o parque, pero no, insistieron en que tenían hambre, les dije que estaba bien pero que yo no quería comer , mientras ellas comen yo bebería algo, me pusieron una cara de:  como??  No vas a comer?? ; ya en el restaurant empezaron con el dilema psicológico de que un pedazo de pizza no  me hiba a hacer engordar, amablemente les dije que no, ellas insistían mas, pero no cambie de postura, dije que no y no es no, solo me tome un te helado y fue todo;  la verdad no se me antojo la pizza, estoy asqueada de todo eso, hasta del olor.

Me gusta estar con las personas, pero no me gusta tener que estar a la defensiva, parece ser que cuando una persona tiene sobrepeso u obesidad es como decirle al mundo : hey! Yo no se tomar decisiones!! Hazlo por mi! .

Amig@s este camino tiene un monton de obstáculos, debemos de ponernos en primer lugar, no importa que nos digan, estamos en el proceso de cambio, a algunas personas les asusta cambiar y nos quieren hacer ver que para que hacer algo diferente, que como estamos , estamos bien, sabemos que no es verdad.  El cambio es bueno, solo es necesario adaptarse y hacer lo mejor con lo que tenemos.

A seguir luchando, seguir avanzando.  Y si cometemos errores , evitar hacerlos de nuevo. 

Nuestros aliados mas fieles: el agua, las frutas , cereales, semillas, verduras, legumbres, el ejercicio y la gente que nos ayude a lograr nuestro mejor yo.

 

Les comparto ahora lo que he comido y mi rutina de ejercicio:

Desayuno huevo a la mexicana, 2 naranjas y agua

Comida caldo de verduras y chorizo con frijoles y dos tortillas de harina

Cena  ensalada verde con pollo  y una taza de te , mi preferido el de manzanilla jeje.

También mi litro y medio de agua diario que no puede faltar

Y el ejercicio en bici estatica fue de 20 minutos.

 

Esto fue del dia de ayer domingo.

Y ya saben si les toca este proximo fin de semana o cualquier dia de la semana esquivar restaurantes engordadores, solo acuérdense que es lo mas importante (tu bienestar) y no importa que diga la gente que hablen hasta que se les seque la boca jaja.

Y si tu mente te quiere meter el pie para que caigas, hazle saber quien es el mero mero y a quien debe de respetar, si señor! . hay que ser fuertes e inteligentes amigos. Que si se puede avanzar a nuestro objetivo , que si podemos lograr tener un cuerpo saludable y ganar salud, fortaleza , tanto mental , espiritual y  física.

Diviértanse, salgan a pasear ya sea ustedes solos o  con sus hijos o con su pareja, con quien sea, relájense, respiren profundo.

Este camino se transita con amor propio, apoyo,  Voluntad, paciencia, con conciencia y sudando  :D

Es todo por hoy, les deseo lo mejor .

 

Muchas gracias por venir a leerme, espero sus comentarios y que formemos una comunidad para apoyarnos en nuestro camino a ser nuestra mejor versión.

Gracias los quiero mucho.

 Y hasta pronto  <3

domingo, 13 de marzo de 2016

Cambios positivos en mi cuerpo al hacer ejercicio

Hola!

Estoy muy contenta de poder compartirles mis avances, mi cuerpo esta cambiando a mejor, mis piernas estan mas fuertes, mi caracter es mas tranquilo, me siento mas feliz, mi mentalidad va cambiando, ahora me siento mas segura, con ganas de hacer muchas cosas, tengo mas energia, el estres o ansiedad cada vez es menor.

Me siento muy agradecida, primero por que ustedes estan aqui, gracias por venir a visitarme <3, los quiero mucho!

Agradecida por la decision de compartirles mi historia y mis avances, mis cambios de habitos... es el comienzo, lo se, :) hoy veo un antes y un despues en mi, al principio me sentia triste, enferma, sin poder dormir bien, cansada todo el tiempo; hoy me siento mas fuerte, feliz, con una mejor actitud, mejor mentalidad,con mas ganas de hacer todo lo que he querido. Hace unas semanas crei que el cambio es posible  y cada vez me doy cuenta de que todo se puede, cada accion cuenta.

10 minutos fueron suficientes para empezar a despertar a mi cuerpo, a recordarle que el movimiento es vida. y mi cuerpo me hizo recordar lo que es sentirse bien.

20 minutos son suficientes para recordar que se puede lograr mas. y que vamos bien con lo que estamos haciendo.



Gracias amigos, bendiciones para todos.


Vamos por el objetivo! A tener una vida fitness!!  :D <3

miércoles, 9 de marzo de 2016

Plan de accion para dormir bien

Miercoles 09 de marzo de 2016.  Hola, hola en este mes tengo como proposito crear el habito de dormir 7 u 8 horas diarias; ir a dormir en horas regulares, asi que tengo un plan para lograr adquirir este habito saludable.

Pasos a considerar para dormir y descansar :

Acostarse a la misma hora SIEMPRE ( nada de que mas al ratito jjj)

Nada de celulares, ni pantallas desde las 7 pm

Ir preparando la cama y la pijama, lavarse los dientes, etc. (30 minutos antes de la hora para descansar)

Cero cafeina despues de las 3 de la tarde.



Ahora a ponerlos en accion.

Ojala nos ayude a todos los que a veces no podemos dormir bien.

Besitos! Hasta pronto :) xoxo <3

Desayuno saludable

hola a todos!

Les cuento que hoy desperte temprano como me lo propuse :D, el frio me la puso un poco complicado, no queria salir de mi camita calientita, poco a poco me fui dando valor y lo logre.

Empeze el dia con un desayuno consentidor:

Tome una taza de cacao con miel .
Dos  tostadas con aguacate, repollo, queso cottage.

Despues de mi desayuno sali a dar una vuelta por el lugar donde vivo, parecia desertico, solo mire unas cuantas personas que hiban a dejar a sus hijos a la escuela o a trabajar. y yo caminando, buscando hacer un habito bueno para vivir saludable.

Terminando este post ire a comprar algo de fruta y demas alimentos nutritivos.

Hay mucho por hacer, lo importante es enfocarse en lo importante.

Saludos para todos!

Gracias por estar aqui. xoxo <3



martes, 8 de marzo de 2016

Cena saludable

Estoy lista para preparar mi cena, solo venia a compartir con ustedes lo que voy a preparar  esta tarde :)

unas deliciosas brochetas de pollo y verdura :P rico ricoo ! :P
les pondre chile pimiento, cebolla, tomate normal por que tomate cherry no tengo jeje,
calabaza y chile jalapeño.

besitos y cuidense mucho xoxo <3

despertar temprano

Tengo varios anios sin despertar temprano, temprano significa despertar a las 5 o 6 de la manana, y debo de aceptar que es algo que se me a hecho muy complicado hacer, principalmente por que tengo problemas de insomnio.

Hay muchas cosas que tengo que cambiar en mi vida y aprobechando que ya casi es primavera y que el clima ayuda a salir mas rapido de la cama quiero empezar a levantarme a las 6 o 6:30 de la manana y salir a caminar.

Desde hoy pondre el despertador a esa hora , espero que  no se me haga muy complicado :D

Estoy muy emocionada!


xoxo <3

Razones para dejar de comer comida chatarra

martes 08 de marzo del 2016. hola a tod@s!! se llego otro martes revelador, hoy la bascula me dio un jalon de orejas jaja; pero me lo esperaba, por que fue una semana de antojos y desenfreno chatarrero. Mi peso actual es de 84 kg. fueron 4 kilos mas desde la semana pasada. pero no me doy por bencida, seguire avanzando, aunque sean pasitos de tortuga.

Hoy le quiero dar un ultimatum a esas comidas empaquetadas y que salen por todos lados.

Aqui vamos.


 Razones para dejar de comerte  comida chatarra:

En primer lugar por que no me me da los nutrientes que necesito para funcionar en cuaquier aspecto en mi vida. (NO ERES ALIMENTO ERES COMO LO DICE TU NOMBRE: ERES COMIDA CHATARRA O BASURA! ) y mi cuerpo no es un deposito de basura, asi que aqui no tienes cabida. hm

En segundo lugar por que eres puro colesterol malo y me dañas mi sistema cardiovascular.

Tercero por que uno de tus resutados es convertir a las personas que te consumen en personas obesas y diabeticas. no permitire ser una de tus victimas.

Cuarta razon, eres una comida que hace depresivo a quien te consume.

Quinta razon para no consumirte : haces que la gente sea tonta. por que no permites que llegue suficiente oxigeno al cerebro lo que hace que las celulas mueran y no se regeneren.

Sexta razon, haces que envejezca mucho mas rapido!! ya que al no haber regeneracion celular y reproduccion celular al igual como pasa en el cerebro, asi pasa en cada parte del cuerpo. Todo este daño acelera el proceso de envejecimiento y mas cuando afecta el colageno que contiene nuestra piel el cual nos otorga elasticidad y una piel visiblemente sana y joven.

Septima razon, uff creo que no tienes fin !! ya deberia de terminar este post, pero hay tantas cosas en la que perjudicas que seguire... ok .. otra de las razones para no comer comida basura es que no nos permite respirar adecuadamente, nuestros pulmones trabajan mas para obtener oxigeno debido al colesterol que hay en el cuerpo dificulta su translado, como resultado perjudica nuestro descanso adecuado y correcta oxigenacion.

Octava razon eres adictiva... pero eso ya lo sabemos , como estas cargada de azucar y manda una sensacion de placer al cerebro y ya esta, entramos en un circulo vicioso.

y por esto y mil razones mas hoy te pongo un hasta aqui. luchare hasta no tener que lidiar mas contigo. hoy decido mantenerme en el camino de la salud. comere alimentos que me nutran y me hagan sentir bien, alimentos que me hagan feliz.



Gracias.
Hasta pronto!! xoxo

miércoles, 2 de marzo de 2016

El incio de mi rutina de perdida de peso

miercoles 02 de marzo del 2016.

hola, hola.

Ayer como les conte la bascula me recibio con muy buenas noticias perdi 7 kilos en una semana. La verdad me parecio muy brusca la perdida de peso que he tenido, esperaba que fuera de por lo menos medio kilo por semana.

Los cambios que he notado durante este tiempo han sido sorprendentes y digo sorprendentes por que siento que soy una persona mas feliz, mas positiva, el insomnio me ha dejado en paz, es horrible no poder dormir. En cuanto al dolor de mi espalda a desaparecido, al igual que en mis rodillas estan menos sobrecargadas; mi piel se ve limpia con un brillo saludable, mis ojos tienen algo especial, ya no se ven amarillentos cansados, ahora se ven limpios blanco saludable :D .

Mi rutina de ejercicio ha sido muy relajada, no quise empezar tan duro, prefiero ir a pasitos de bebe, quiero que todos los cambios de habitos que haga sean para el resto de mi vida. Hay que acostumbrar al cuerpo al movimiento. Pero no hay que asustarlo jaja. Inicie haciendo bici estatica diariamente durante 10 minutos; los primeros 2 o 3 minutos me parecieron una eternidad, lo unico que hice fue cerrar mis ojos  y seguir moviendo mis piernas, pedaleando y pedaleando, sientiendo unas ganas enormes de dejarlo todo y parar  pero sabia que todo comienzo es duro, dificil, asi que segui pedaleando. Mis piernas me dolian, mi mente me decia que parara, para que sufrir tanto dolor haciendo esto. Pero el espejo, mi ropa, la bascula, mis problemas de salud y mi conciencia decian otra cosa, era moemento de hacer cambios urgentes en mi vida. Asi que decidi empezar a escribir sobre este camino que decidi recorrer ''Mi camino al fitness'' , buscando motivarme y motivar a otros a que hagan cambios para que vivamos mejor, que si se puede.

Mi nueva rutina de bici estatica es de 20 minutos cada dia, no fue tan dificil como cuando empece a ejercitarme pero tambien mi mente empezo con sus cosas jaja. como dicen los yogis deja que fluya.

En cuanto a mi alimentacion no he hecho muchos cambios que digamos pero mi enfoque ha sido comer mas frutas y verduras. Comer siempre en las mismas horas, desayuno en cuanto me levanto para evitar los cambios en la glucosa en sangre, eso evita que tengamos antojos durante el dia y puedo decir que funciona por que no he tenido problemas con eso.

Mis desayunos son agua, huevo, y fruta. Y si me da hambre unas horas despues me como una naranja o la fruta que tenga.

Las comidas caldos de verduras, pollo o carne; si no hay mucho para cocinar vuelvo a comer huevo o burritos de frijoles y de beber leche o limonada.

En las cenas ensaladas de pollo, o sopa. Y de beber acostumbro a tomar te de manzanilla o de hierba buena.

Los habitos en que me enfoque mas fueron en hacer ejercicio todos los dias no importa a que hora pero hacerlo, salir a caminar en las tardes, tomar al menos 1.5 litros de agua cada dia sin falta y lo  mas importante y lo que mas me pide  mi cuerpo es descansar debidamente, el tener una hora normal y rutinaria para dormir como Dios manda, sigo en eso, pero avanzando pasito a pasito, mi proposito es ir a dormir a las 10 pm y despertar temprano. Dormir esas 7 u 8 horas. Amo ese olor de la mañana. Olor de vida.

Mi meta es conseguir un peso saludable, vivir saludable, estar en armonia con todos y todo lo que me rodea.

Gracias y hasta pronto.




martes, 1 de marzo de 2016

El avance que tengo al hacer ejercicio

martes 1 Marzo 2016. Hola a todos!! les cuento que hoy la bascula me dio los buenos dias marcando nada mas y nada menos que 80kg!! perdi 7 kilos o.O whaat?? si como lo ven 7 kilos en una semana.

La verdad fue una semana muy tranquila, realize ejercicio todos los dias y comiendo bien;solo que ayer mi hermano llego con nieve y botanas(si, cai en la tentacion.... :/ )

Cual a sido mi rutina?

1 beber agua 1.5 litros diarios
2 ejercicio en bici estatica
3 comer siempre a las mismas horas
4 dormir temprano( si. el insomnio me ha dejado :D)

Gracias por leerme.

*Intentare publicar mas este mes,compartire todo lo que como y las actividades que realizo.


Hasta pronto! Espero sus comentarios! :)